KESEHATAN || ONTV.CO.ID – Saat berbuka puasa adalah saat yang ditunggu umat muslim setelah seharian menjalankan ibadah puasa. Namun dalam berbuka puasa harus memperhagikan beberapa hal agar badan kita tetap sehat dan bugar dalam berkatifitas.
Berbuka puasa dengan menu yang sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa rekomendasi dari ahli gizi:
1. Awali dengan Air Putih atau Kurma:
Minum air putih atau makan kurma sesuai dengan sunah Nabi. Jika sulit menemukan kurma, bisa diganti dengan kelapa muda atau buah lontar.
2. Hindari Gorengan dan Makanan Manis Berlebihan:
Makanan tinggi gula dan lemak, seperti gorengan dan minuman manis, sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.
3. Pilih Makanan Berkuah:
Sebelum makan berat, disarankan untuk menyantap hidangan berkuah seperti soto atau sup. Makanan berkuah lebih mudah dicerna dan membantu tubuh beradaptasi sebelum mengonsumsi makanan utama.
4. Makanan Utama yang Seimbang:
Setelah menunaikan ibadah maghrib, makan makanan bergizi lengkap yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, atau ubi memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Batasi Gula dan Lemak Berlebih:
Hindari makanan tinggi gula, gorengan, makanan tinggi garam, minuman berkafein, makanan pedas, dan makanan tinggi santan agar tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah, dehidrasi, atau gangguan pencernaan.
Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa!***
