KESEHATAN || ONTV.CO.ID – Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa pikiran berlebihan atau overthinking dapat berdampak negatif pada kesehatan, baik mental maupun fisik.
Misalnya, sebuah studi terbaru di Indonesia menemukan bahwa 50% responden mengalami overthinking, sementara 30% mengalami ruminasi, yaitu kebiasaan berpikir berulang tentang kejadian negatif di masa lalu tanpa solusi.
Dampak dari overthinking bisa sangat luas, termasuk:
– Stres berkepanjangan, yang meningkatkan kadar hormon kortisol dan berisiko menyebabkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung dan obesitas.
– Gangguan tidur, karena pikiran yang terus-menerus aktif dapat menghambat kualitas istirahat.
– Penurunan kesejahteraan mental, yang bisa memicu kecemasan dan depresi.
– Gangguan dalam pengambilan keputusan, karena terlalu banyak mempertimbangkan kemungkinan negatif.
– Menurunnya kualitas hubungan sosial, akibat terlalu banyak menganalisis kata-kata atau tindakan orang lain.
Menariknya, ada teori yang menyebutkan bahwa 90% penyakit bisa disebabkan oleh pikiran, terutama karena stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun dan menyebabkan peradangan.
Jika kamu tertarik untuk mengelola pikiran agar lebih sehat, ada beberapa strategi yang bisa dicoba, seperti meditasi, olahraga, journaling, atau bahkan membatasi konsumsi berita yang bisa memicu kecemasan.***
